Зачем нам нужен фосфор?
Всем доброе, бодрое утро!
Лучшие продукты с высоким содержанием фосфора указала в картинах:
А сейчас давайте вспомним зачем он вообще нам нужен
- Формирует кости и зубы в сочетании с кальцием и фтором.
- Входит в состав множества ферментов, участвует в использовании организмом углеводов и жиров, а также в синтезе белка для роста и регенерации клеток и тканей.
- Используется для производства АТФ — молекул, которые организм использует для хранения энергии.
- Помогает почкам правильно функционировать.
- Регулирует мышечные сокращения (в том числе сердечные) и улучшает проводимость нервных волокон.
- Помогает усваивать различные витамины, включая В3.
Зачем нам нужен фосфор?
Самое главное, что каждый может выбрать какой то продукт (что ему можно)
Жесткие жиры - сливочное масло, сало, маргарин, пальмовое - поверхность клеток будет твердая, витамины плохо буду пробиваться, Жидкие масла - любые - клетка будет проницаемая - все витаминки пройдут через оболочку.
Мозг наш состоит на 80% из жира. Если не есть правильные жиры - плохо будет работать гипоталамус - счетчик жиров. В таком случае вы скушаете на обед три блюда+салат и компаот с пирожком, а останетесь "голодными", мозг не зафиксирует вашу сытость.
вот так...
А вот на счёт сало...бесконечные споры...кто что говорит
Белков растительных и животных тоже должно быть 50*50
Сегодня варю фасоль, миндаль конечно ем , но не в таких количествах